TRIBUNTRAVEL.COM - Kelebihan berat badan bisa jadi disebabkan timbunan lemak di dalam tubuh yang berlebihan.

Selain olahraga, mengonsumsi makanan kaya serat akan membantu menurunkan lemak dalam tubuh.

Rupanya, makanan yang ampuh bakar lemak bukan hanya sayur atau buah saja.

Ada beberapa makanan yang bisa mempercepat metabolisme tubuh sehingga lemak tidak berguna mudah terbakar.

Melansir dari laman womenshealthmag.com, beberapa makanan bisa dicerna lebih cepat di dalam tubuh sehingga mengurangi jumlah kalori.

Apa saja makanan-makanan tersebut?

Yuk simak ulasannya berikut ini.

1. Yogurt

Probiotik dalam yogurt sangat baik untuk kesehatan usus dan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika kesehatan usus terjaga dengan baik, maka sistem pencernaan pun akan bekerja secara normal.

2. Alpukat

Alpukat adalah kombinasi lemak tak jenuh tunggal yang sangat hebat ditambah serat yang membuat kita merasa kenyang.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung Omega-3 yang membantu tubuh membakar lemak jahat dalam darah.

4. Teh Hijau

Konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran kalori.

Sebaiknya minum teh hijau yang diseduh, bukan suplemen ekstrak karena dapat membahayakan hati.

5. Cabai

Capsaicin, senyawa yang membuat rasa pedas pada cabai, telah terbukti meningkatkan metabolisme, yang tentu saja mempercepat pembakaran lemak.

6. Biji-bijian utuh (quinoa, beras merah, gandum)

Karbohidrat adalah sumber bahan bakar tubuh yang dipecah menjadi glukosa untuk energi.

Kebanyakan orang mengurangi konsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Padahal, secara teratur makan karbohidrat kompleks akan membantu proses metabolisme.

7. Kacang dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan adalah sumber protein untuk membantu membentuk otot, membakar lemak, dan membuat perut awet kenyang.

8. Jeruk Nipis

Jeruk nipis yang punya kadar vitamin C tinggi mampu melarutkan lemak dalam tubuh dan meningkatkan proses metabolisme.

(TribunTravel.com/rizkytyas)