lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Memiliki berat badan yang berlebih dinilai mampu meningkatkan risiko penyakit jantung hingga menyebabkan kematian.
Kelebihan berat badan bisa disebabkan oleh aktivitas buruk yang dilakukan secara rutin setiap hari.
Selain kurangnya berolahraga, beberapa kegiatan berikut ini rupanya mampu meningkatkan berat badan dengan cepat.
Seperti terlalu sering minum kopi dan makan camilan di malam hari dapat memicu bertambahnya berat badan.
LIHAT JUGA:
• Udah Tahu Belum? 4 Buah dan Sayuran Ini Ternyata Bisa Menambah Berat Badan
Melansir dari laman BrightSide.me, berikut deretan kegiatan yang bisa menyebabkan bertambahnya berat badan jika dilakukan saat malam hari.
1. Memakan Camilan
• Rekomendasi Camilan Enak untuk Menemani Akhir Pekan, Coba Dadar Gulung Isi Vla Custard
Biasanya memakan camilan di atas jam 6 harus dikurangi, namun ternyata ada beberapa orang yang tidak bisa menahan untuk memakan camilan saat malam hari.
Berdasarkan pendapat para peneliti luar negeri, terlambat makan dinilai mampu menambah berat badan.
Selain itu, terlambat makan bisa meningkatkan risiko kenaikan kolesterol, kadar insulin, dan mempengaruhi hormon.
Makan di malam hari akan membuatmu mendapatkan asupan kalori yang besar.
Sehingga kamu bisa dengan mudah menambah berat badan.
2. Minum Kopi
• Wisata Kopi Kampung Lego, Tawarkan Cara Baru Menikmati Kopi Asli Banyuwangi
Minum kopi yang baik bukanlah pada saat malam hari, namun pada siang atau sore hari terhitung 6 jam sebelum waktu tidur.
Kopi mengandung asam klorogenat yang bisa mempengaruhi pertambahan berat badan.
Sehingga saat meminum kopi di malam hari, besar kemungkinan berat badanmu perlahan akan bertambah.
Namun tidak perlu khawatir, kamu bisa menggantinya dengan meminum teh herbal atau air hangat untuk mempertahankan berat badanmu.
3. Tidak Cukup Waktu Tidur
• Suka Tidur Terlentang? Wajib Tahu Ada Bahaya Kesehatan yang Bisa Mengancam Tubuh
Perlu kamu tahu bahwa waktu tidur yang efektif adalah 7-8 jam per hari.
Namun jika kurang waktu tidur ternyata bisa menyebabkan gangguan kesehaan.
Hal ini ternyata sangat mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh.
Biasanya kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan tubuh mudah lelah sehingga berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari.
4. Bermain Ponsel Hingga Larut Malam
• 6 Bahaya Meletakkan Ponsel di Sebelah Kamu saat Tidur, Bisa Picu Tumor hingga Kerusakan Otak
Menggunakan ponsel hingga larut malam ternyata bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal ini dikarenakan ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu kontak mata menjelang tidur.
Sehingga hormon yang memproduksi melatonin dalam tubuh akan terganggu.
Melatonin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.
Ada baiknya kamu mengganti aktivitas bermain ponsel dengan membaca buku atau mendengarkan alunan musik saja.
5. Terlambat Bangun Tidur
• Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Termasuk Cegah Penuaan Dini
Para peneliti luar negeri berpendapat jika seseorang yang terkena paparan sinar matahari pagi hari akan mendapatkan Vitamin D yang baik untuk tubuh.
Terbukti bahwa 20 hingga 30 menit cahaya matahari bisa mempengaruhi indeks massa dalam tubuh.
Sedangkan semakin banyak waktu tidur maka akan semakin banyak pula kalori yang menumpuk.
Hal ini dikarekan kurangnya aktivitas di pagi hari dan kurangnya asupan Vitamin D dari cahaya matahari pagi.
• Aturan Unik di Negara Eropa, Menggunakan Sandal Jepit Bisa Dikenakan Denda Besar
• Promo Starbucks - Tuxedo Mocha Cream Frappuccino Hanya Rp 29 Ribu, Berlaku 4 April 2019 Saja
• 6 Penemuan Makanan Paling Unik di Dunia, di Antaranya Donat yang Dapat Bersinar dalam Gelap
• 7 Benda Sehari-hari yang Berhasil Selamatkan Nyawa Penggunanya, Ada Bra hingga Gigi Palsu
• 5 Fakta Tersembunyi Tentang Bioskop yang Tidak Banyak Diketahui, Termasuk Adanya Kamera Pengintai
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
