lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Musim hujan telah tiba.
Meningkatnya frekuensi hujan dan suhu udara yang lebih dingin, musim hujan kerap dianggap sebagai masa-masa rawan penyakit.
Oleh karenanya kita harus memperhatikan kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit saat musim hujan.
Kali ini, TribunTravel.com telah merangkumnya dari laman Brightside.
1. Jus hijau alias green juice
Jus ini tidak cuma penuh vitamin dan dapat menguatkan kekebalan tubuh, tetapi rasanya juga enak.
Bayam disebut sebagai 'superfood' karena mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti Vitamin C, dan tinggi kandungan betakaroten dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dan virus.
Jeruk kaya akan Vitamin C yang penting untuk melawan flu dan demam.
Seledri juga mengandung Vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap aktif dan efisien.
Sementara, jahe dikenal dengan manfaat anti-bakteri dan anti-virusnya.
Cara membuat jus hijau adalah dengan memblender 2 cup bayam, 2 butir jeruk, 2 batang seledri, dan satu ruas jahe sepanjang 2 cm yang dikupas dan diparut.
2. Air jeruk lemon
Lemon sangat kaya akan vitamin C, yang menjadikannya penguat sistem kekebalan tubuh.
Cara membuatnya, masukkan air perasan atau sari buah dari 1/2 buah jeruk lemon ke dalam secangkir air hangat.
Kemudian minum hingga habis.
Perlu diingat, karena vitamin C sangat tidak stabil, lebih baik segera minum air jeruk lemon ini setelah disiapkan.
3. Wedang jahe dan kunyit
Curcuminoids, komponen aktif dalam kunyit, memiliki banyak manfaat kesehatan.
Seperti anti-virus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara, jahe memiliki karakteristik anti-bakteri dan anti-virus yang sangat kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karenanya, kamu bisa mencoba membuat wedang atau minuman hangat perpaduan jahe dan kunyit.
Bahan-bahan:
- 3 cangkir air panas
- 1 cm rimpang kunyit, kupas dan parut (bisa juga diganti dengan 2 sendok teh bubuk kunyit)
- 1 cm ruas jahe, kupas dan parut
Cara membuat:
Rebus air hingga mendidih dan tambahkan kunyit dan jahe.
Diamkan selama 5-10 menit.
Tambahkan madu atau lemon secukupnya sebagai penambah rasa.
Minum dan nikmati selagi hangat.
4. Madu dan bawang putih
Madu mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan enzim.
Madu juga bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Sementara, bawang putih mengandung senyawa yang meningkatkan kemampuan sel darah putih untuk melawan beberapa jenis virus.
Perlu diingat, lebih baik kamu menggeprek bawang putih saja dibandingkan mengirisnya dengan pisau.
Sebab, selama proses penggeprekan, komponen utama bawang putih yang disebut alliin, berubah menjadi bentuk aktifnya.
Bahan yang diperlukan:
- 1 cangkir madu mentah
- 8 hingga 10 siung bawang putih
Masukkan geprekan bawang putih di stoples kaca dan tuangkan madu.
Diamkan pada suhu kamar selama 3-5 hari, lalu masukkan ke dalam lemari es sesudahnya.
Ramuan siap digunakan setelah waktu itu.
Kamu bisa mengonsumsi satu sendok teh madu dengan sepotong bawang putih sekali sehari.
(TribunTravel.com/Rizki A. Tiara)
