lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada banyak alasan mengapa seseorang melewatkan sarapan.
Satu diantaranya takut gemuk.
Beberapa orang yang sedang mengikuti program diet memilih melewatkan sarapan agar tak bertambah gemuk.
Padahal sarapan menjadi satu hal paling penting untuk menunjang energi sepanjang hari.
Jika kamu tak ingin gemuk gara-gara sarapan, ada aturan yang harus diikuti.
Aturan ini dapat membuat kamu tetap ideal meski makan pagi.
Nah, berikut ini tiga aturan sarapan tanpa takut gemuk sebagaimana dilansir TribunTravel.com dari intisari-online.com:
1. Makan segera
• Neko Manma, Menu Sarapan Wajib Masyarakat Jepang yang Dulunya Dijadikan Makanan Kucing
Penelitian menunjukkan, sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, sarapan juga dapat membuat jam makan menjadi teratur dan berpotensi membakar lemak tubuh.
Maka itu, setelah bangun tidur untuk segera sarapan.
Jangan menundanya.
2. Tinggi serat dan protein
• 7 Bubur Khas Indonesia yang Cocok Jadi Menu Sarapan, Bubur Kampiun Dibuat untuk Pejuang Kemerdekaan
Jauhi makanan yang dapat menyebabkan kecelakaan menjelang siang.
Ketika sarapan pilih makanan yang mengandung tinggi serat dan tinggi protein.
Dengan demikian, akan membuatmu dalam keadaan kenyang dan berenergi.
Pastikan juga sarapan Anda tidak mengandung tinggi gula.
Sebab, hal itu akan menimbulkan rasa kantung setelah mengonsumsinya, sehingga dapat mengganggu konsentrasi.
3. Dalam porsi cukup
• Menu Sarapan 7 Orang Tersukses dan Terkaya di Dunia, Sederhana serta Jauh dari Kesan Mewah
Meski mengandung tinggi serat dan protein, bukan berarti kamu bebas mengonsumsinya makanan dalam jumlah banyak ketika sarapan.
Sarapan juga punya porsi.
Sarapanlah dengan porsi yang cukup.
(TribunTravel)
