lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat traveling, ada banyak masalah kesehatan yang bisa dialami.
Satu di antaranya adalah perut kembung.
Perut yang terasa penuh dan begah hingga kancing celana susah dipasang membuat tubuh tak nyaman.
Selain itu, perut kembung dapat mengganggu selera makan.
Namun, jangan langsung minum obat.
Ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur untuk menyembuhkan dan/atau mencegah perut kembung.
Apa saja ya?
Dikutip TribunTravel.com dari laman This is Insider, berikut deretannya.
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang dapat melawan perut kembung.
Pepaya mengandung papain, enzim yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi peradangan di usus.
Selain itu, dengan kandungan air dan serat yang tinggi pepaya dapat mengurangi konstipasi dan mengatur aktivitas usus.
2. Nanas
Nanas segar atau kalengan, sama-sama berfungsi sebagai camilan rendah kalori bergizi yang kaya akan vitamin C dan mudah dicerna.
Sebagai diuretik alami, nanas sangat bagus untuk membersihkan sistem tubuh berkat kombinasi enzim yang dimilikinya.
Nanas juga mengandung enzim bernama bromelain, yang membantu mencerna protein.
Selain itu, nanas mengandung kalium, yang membantu mengatasi retensi air yang disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi sodium.
3. Pisang
Pisang mengandung enzim potasium yang dapat menangkal efek perut yang kembung.
Pisang adalah buah yang mampu melawan perut kembung.
Berkat kandungan serat kalium dan larut, pisang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium dan mengurangi peradangan.
Serat larut juga membantu meredakan sembelit, yang bisa menjadi penyebab perut kembung.
Makanan kaya kalium lainnya meliputi alpukat, kiwi, jeruk, dan kacang pistachio.
4. Semangka
Kandungan air yang tinggi adalah kunci untuk memerangi kembung.
Oleh karenanya, semangka bisa jadi pilihan.
Sebagaimana ditunjukkan dalam sebuah studi tahun 2014, semangka mengandung hampir 92 persen air.
Karena semangka terutama terdiri dari air, buah ini membantu melawan dehidrasi, yang dapat menjadi penyebab kembung.
Mengonsumsi semangka juga akan bertindak sebagai diuretik yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.
