lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Sabtu (19/5/2018) hari ini, kita telah memasuki hari ketiga puasa.
Dengan bulan Ramadan 1439 yang jatuh pada musim kemarau seperti sekarang ini, tentu minuman dingin dengan es sangat menggoda.
Tak heran, kebanyakan orang yang berpuasa memilih minum air dingin atau es saat berbuka.
Namun, kebiasaan ternyata tidak baik buat kesehatan lho.
Pasalnya, minum es saat berbuka puasa bukannya menyegarkan tapi malah membuat pembuluh darah berkontraksi.
Hal itu dikarenakan lambung yang selama lebih dari 14 jam kosong dan kemudian tiba-tiba disiram air dingin akan mengalami pergantian suhu secara drastis.
Tak hanya itu, minum air es saat perut kosong juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Dengan berbagai alasan ini, sebaiknya mengawali buka puasa dengan air mineral suhu kamar atau hangat-hangat kuku bisa jadi pilihan yang tepat.
Selain air mineral suhu kamar atau hangat, ada beberapa pilihan minuman menyehatkan untuk diminum saat berbuka.
Seperti lima minuman yang dirangkum TribunTravel.com dari beberapa sumber berikut.
1. Wedang Jahe
Wedang jahe yang manis merupakan pilihan yang tepat saat berbuka, apalagi berbuka memang disarankan dengan yang manis-manis.
Wedang jahe hangat dengan tambahan sedikit kapulaga dan cengkeh juga mampu menghangatkan dan mengurangi kelebihan gas dalam lambung.
Dengan meminum wedang jahe, lambung tidak akan kaget dan mengalami kram.
Selain itu, minum wedang jahe dapat membuat tubuh bugar saat puasa.
2. Jus Semangka
Jus semangka merupakan alternatif minuman yang juga baik diminum saat berbuka.
Semangka kaya akan kandungan air, antioksidan, vitamin, dan mineral sehingga memberikan efek menyegarkan saat berbuka puasa.
Jus semangka yang mengandung banyak mineral juga mampu membantu mengurangi sembelit.
3. Bubur atau Sari Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan sumber protein, serat, dan antioksidan.
Kacang hijau menjadi menu takjil buka puasa yang aman bagi kamu yang sedang berdiet.
Pasalnya, kacang-kacangan (termasuk kacang hijau) dapat meningkatkan kolesistokinin, hormon pemicu rasa kenyang.
Saat berbuka puasa, kamu bisa memilih minum sari kacang hijau atau mengonsumsi bubur kacang hijau.
4. Kolak Pisang tanpa Santan
Buat yang suka makan kolak pisang tapi takut bikin kolesterol dan gula darah naik, kamu bisa memilih kolak pisang tanpa santan.
Kamu bisa membuat kreasi kolak tanpa santan, yakni dengan menggunakan susu skim rendah lemak atau yoghurt sebagai pengganti santan.
Selain itu, kamu bisa menambahkan labu yang tinggi serat sehingga membuat kamu awet kenyang.
5. Air mentimun
Air mentimun dapat menghidrasi dan melindungi tubuh dari suhu yang panas.
Caranya cukup sederhana kok.
Masukkan mentimun yang diiris tipis-tipis ke dalam segelas air, lalu tambahkan beberapa lembar daun mint dan irisan jeruk.
