lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Ketika berpuasa, asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh menjadi sangat terbatas.
Sehingga hal tersebut mengakibatkan beberapa perubahan drastis pada tubuh.
Satu di antaranya adalah bau mulut atau halitosis.
Tidak dipungkiri, masalah bau mulut baik saat berpuasa maupun tidak memang kerap menjadi masalah dan membuat seseorang tidak percaya diri.
Bau mulut itu sendiri pun memang hal yang lumrah saat berpuasa karena mulut cenderung kering.
Meski begitu, ternyata ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
Apa saja ya?
1. Hindari konsumsi makanan yang berbau menyengat saat sahur.
Seperti jengkol, petai, bawang bombay, bawang putih, dan lainnya.
2. Hindari konsumsi makanan yang tinggi kadar gula.
Pasalnya, gula dapat membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak.
3. Perbanyak minum air, terutama ketika sahur dan berbuka.
Air putih dapat membantu memperbanyak produksi air liur, sehingga mulut tidak akan terlalu kering dan cenderung tetap bersih.
4. Bersihkan karang gigi.
Bau mulut timbul akibat adanya karang gigi dan kondisi mulut yang tidak bersih.
Sehingga tak ada salahnya jika kamu mengunjungi dokter gigi untuk membersihkan karang yang menempel pada gigi.
5. Jangan terlalu banyak tidur.
Saat berpuasa, banyak orang yang memilih tidur untuk menghabiskan waktu.
Namun, ternyata tidur terlalu lama membuat tubuh mengalami dehidrasi dan mulut menjadi kering.
Sebaiknya, saat berpuasa jangan tidur terlalu banyak agar tidak terkena bau mulut.
6. Berkumur dengan air cengkeh
Air cengkeh dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
Caranya mudah kok.
Cukup rebus empat biji cengkeh dalam air.
Setelah dingin, gunakan air cengkeh itu untuk berkumur-kumur dua kali sehari.
7. Jaga kebersihan mulut.
Untuk mencegah bau mulut, kamu harus menjaga kebersihan rongga mulut.
Seperti gosok gigi setelah sahur, pada siang atau sore hari.
Kemudian, jangan lupa membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah yang mudah ditemukan di toko maupun apotik.
Bersihkan sela-sela gigi dengan dental floss atau benang gigi untuk membantu membersihkan sisa makanan yang tertinggal.
Berkumur dengan mouthwash atau larutan kumur tanpa alkohol dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
8. Perbanyak makan sayuran dan buah.
Sayuran dan buah-buahan menjadi pembersih gigi alami yang membantu menghilangkan plak dan sisa makanan.
9. Olahraga.
Tahukah kamu, bau mulut juga bisa ditimbulkan oleh timbunan racun dalam tubuh?
Nah, untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, kamu bisa melakukannya dengan cara rutin berolahraga.
Nah, meski sedang berpuasa, jangan sampai kamu malas untuk berolahraga ya.
10. Jangan merokok.
Saat sahur, tentu godaan merokok cukup besar.
Namun, jika kamu tak mau mengalami bau mulut yang mengganggu, jangan pernah merokok saat sahur.
Pasalnya, tembakau menyebabkan bau mulut dan mampu menimbulkan masalah pada gusi.
Nah, masalah pada gusi inilah yang bisa menyebabkan bau mulut.
