Home »

News

Tetap Bugar Selama Jalani Ibadah Puasa dengan Atur Menu Sehat Ramadan ala Spesialis Gizi

Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadan mulai Kamis (17/5/2018) besok.

Tetap Bugar Selama Jalani Ibadah Puasa dengan Atur Menu Sehat Ramadan ala Spesialis Gizi
hellosehat.com
Kurma 

Ia juga menyarankan agar tidak langsung makan berat pada waktu buka.

Makan berat bisa dilakukan setelah sholat magrib atau kegiatan lainnya.

Mengenai menunya, ia mencontohkan nasi (dengan porsi secukupnya dan sesuai ukuran tubuh), lauk hewani sehat, lauk nabati, dan sayur.

Setelah menjalankan ibadah Sholat Tarawih, kita bisa kembali mengkonsumsi makanan seperti buah atau karbohidrat kompleks (singkong, talas, jagung, roti gandum, atau oeatmeal).

Ia juga mengingatkan pentingnya menjaga agar asupan air setidaknya tetap delapan gelas sehari. Termasuk dilakukan saat menjelang tidur.

"Cairan harus cukup. Sahur minimal dua gelas, buka empat gelas, lalu dua lagi menjelang tidur," kata dr. Jovita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bingung Atur Menu Puasa, Yuk Coba Menu Sehat Ini"

Ikuti kami di
Editor: Tertia Lusiana Dewi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR
TRIBUNnews.com © 2018
About us
Help