Home »

News

Tetap Bugar Selama Jalani Ibadah Puasa dengan Atur Menu Sehat Ramadan ala Spesialis Gizi

Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadan mulai Kamis (17/5/2018) besok.

Tetap Bugar Selama Jalani Ibadah Puasa dengan Atur Menu Sehat Ramadan ala Spesialis Gizi
hellosehat.com
Kurma 

TRIBUNTRAVEL.COM - Umat Muslim akan melaksanakan puasa di Bulan Ramadan mulai Kamis (17/5/2018) besok.

Banyak orang sudah mulai menyiapkan kebutuhan pangan untuk puasa sebulan penuh.

Meski begitu, tak sedikit pula yang masih bingung menyiapkan makanan untuk hari pertama puasa.

Meski tak makan dan minum lebih dari 12 jam, kita harus tetap menjaga agar kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.

Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk berbagi tipsnya.

Ia membagi kebutuhan makan seseorang berdasarkan linimasa waktu.

Misalnya, saat berbuka puasa porsi makan cenderung lebih besar daripada waktu lainnya.

Porsinya sekitar 40 hingga 50 persen.

"Porsi makan pasti akan lebih besar saat buka puasa karena pada saat itu tubuh kita sudah kekurangan energi," kata dr. Jovita beberapa waktu lalu di Jakarta.

Sementara porsi sahur setidaknya harus memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan makan harian.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Tertia Lusiana Dewi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR
TRIBUNnews.com © 2018
About us
Help