lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Apriani Alva
TRIBUNTRAVEL.COM - Bangun di pagi hari terkadang masih menjadi perjuangan berat bagi sebagian orang.
Survei dari sebuah perusahaan penyedia tempat tidur menyebutkan bahwa delapan dari sepuluh orang menekan tombol snooze pada alarm mereka.
Orang-orang lebih banyak memilih menunda waktu bangun di pagi hari dan melanjutkan tidur kembali untuk beberapa jam.
Jika kamu juga orang yang demikian, sepertinya konsep Jepang yang disebut 'ikigai' ini bisa mambantu untuk bangun pagi agar lebih segar.
Dilansir TribunTravel.com dari laman independent.co.uk, ikigai adalah filosofi atau alasan untuk membangkitkan semangat agar hidupnya lebih bermakna.
Di Pulau Okinawa, Jepang, penduduknya memiliki umur panjang dan tak mengenal kata pensiun menerakpkan konsep ikigai.
Dan Buettner, seorang Fellow National Geographic dan penulis di independent.co.uk menjelaskan bagaimanan setiap hari orang-orang di Okinawa memiliki alasan untuk bangun pagi.
Konsep utama Ikigai yang paling utama yang tertulis dalam buku Awakening Your Ikigai.
Literatur karya Ken Mogi, seorang ahli syaraf menjelaskan setidaknya ada tiga point yang diterapkan dalam konsep ikigai.
Ketiga konsep utama tersbut anatara lain menerima diri sendiri, selalu mencoba terhubung dnegan orang lain dan menemukan kebahagiaan hidup dalam hal-hal kecil.
Menerapkan ketiga hal tersebut dalam kehidupan sehari-hari terutama saat bangun pagi akan membuat badan lebih segar.
Berikut beberapa hal yang bisa kamu coba saat bangun pagi untuk meningkatkan energi positif dalam kehidupan sehari-hari.
1. Olahraga
Aktivitas olah raga tak harus berangkat di pagi buta menuju tempat gym atau yoga.
Hal itu bisa dilakukan sesekali dalam seminggu atau sebulan.
Satu hal yang pasti berusahalah untuk meluangkan waktu 10 hingga 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
Merasa tak ada waktu? Kamu bisa menyiasatinya dengan bergerak lebih aktif saat menunggu kendaraan atau saat di kamar mandi.
Lakukan gerakan olahraga untuk meningkatkan mood sekaligus yang menyehatkan badan.
2. Sarapan pagi
Banyak orang yang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting setiap harinya.
Namun tak hanya menghidangkan makanan bergizi, buat menu sarapan semenarik mungkin untuk membangkitkan mood positif.
Sesekali menyiapkan secangkir cokelat panas dengan makanan serba sehat di pagi hari bisa jadi akan membuat hari menjadi bersemangat.
3. Memulai kehidupan sosial
Ketimbang memasang muka masam saat naik Commuter Line karena desakdesakan, mengapa tak sebaiknya sedikit lebarkan bibir dan menghadirkan senyuman manis.
Tak harus dilakukan pada setiap orang, mungkin bisa diterapkan pada anak kecil atau bayi yang ditemui di perjalanan menuju kantor.
Menurut sebuah jajak pendapat Gallop 2008 , orang Amerika tercatat paling bahagia saat mereka menghabiskan waktu sekitar enam sampai tujuh jam untuk bersosialisasi dalam sehari.
Meluangkan waktu sengang dengan menghadiahi diri jalan-jalan bersama orang di sekitar kita bisa membuat suasana hati menjadi lebih ringan.
Coba terapkan ketiga pilar ikigai tersebut dan rasakan bagun pagi lebih ceria.
